PAKARAT PYÖREIKSI & VAHVOIKSI
PPV - Tehokas valmennus, jolla treenaat pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi!
Haluatko vahvat, pyöreät ja muodokkaat pakarat? Saada kaunista muotoa takareiteen ja vahvuutta koko alakroppaan? PPV valmennusohjelmalla saat näkyviä tuloksia pakaralihaksiisi, takareisiin ja koko kroppaan, sekä kauniiden muotojen lisäksi saavutat monta muutakin (jopa yllättävää) hyötyä, jotka vahvistuneet pakaralihakset tuovat tullessaan!
Järkevästi suunniteltu, nousujohteinen valmennusohjelma auttaa sinua saavuttamaan tuloksia huomattavasti nopeammin ja tehokkaammin kuin itse treenaten.
PPV valmennuskokonaisuus auttaa sinua saamaan kiinteämmän kropan ja kapeamman vyötärön, polttamaan rasvaa ja hankkimaan sporttisia lihasmuotoja koko kroppaan, mutta pakarapainotuksella.
Pystyt sovittamaan valmennuksen omaan arkeesi ja etenemään juuri omista lähtökohdistasi käsin – olit sitten kokeneempi treenaaja, treenejä aloitteleva, nuori tai vanhempi, opiskelija, kiireinen kotiäiti tai uranainen. Pystyt keventämään ja haastamaan treenejä sekä saat myös erilliset ohjeistukset aloittelijan/edistyneemmän liikevalinnoista. Voit treenata kotona, salilla tai sekä että, 2-4 kertaa viikossa.
Tämä valmennus on sinua varten, jos haluat:
✅ Nostaa pakaratreenisi seuraavalle tasolle ja saada
tuloksia ennätysajassa.
✅ Haluat saada pyöreämmät, vahvemmat ja muodokkaammat pakarat ja takareidet, kiinteämmän kropan ja kapeamman vyötärön: Tehokkaasti koko kroppaa kehittävä 9 viikon treeniohjelma pakarapainotuksella takaa tulokset!
✅ Polttaa rasvaa, kiinteytyä tai kasvattaa lihasta: Treenien tueksi saat yksilöidyn rasvaa polttavan ja/tai lihasta kasvattavan ruokavalion omien tavoitteidesi mukaan, ilman järjettömiä kieltolistoja tai ruoka-aineiden poisrajaamisia (hiilareita saa ja pitää syödä!).
✅ Energisemmän,
vahvemman ja itsevarmemman mielen!
Tai kenties haluat ratkaisuja alla oleviin haasteisiin:
❌ Et saa pakaralihaksia töihin
haluamallasi (ja kasvua vaativalla) tavalla?
❌ Et tiedä mitä liikkeitä kannattaisi tehdä ja miten usein?
❌ Kaikki alakropan liikkeet
tuppaavat menemään reisille?
🎯 Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi valmennus vastaa juuri näihin tarpeisiin. Yli kymmenen vuoden valmennuskokemuksella Nana on luonut valmennuskonseptin, joka perustuu uusimpiin tieteellisiin tutkimuksiin tehokkaasta pakaralihasten harjoittelusta välttäen yleisimmät virheet ja sudenkuopat.
Valmennuksessa on käytetty ohjelmointimallia, joka takaa riittävän kehittävän ja vaihtuvan
kasvuärsykkeen.
Nana haluaa auttaa sinua onnistumaan ja rakentamaan itsellesi vahvan ja sporttisen kropan, joka on vahva, voimakas ja pystyvä. Kohonnut itsevarmuus ja hyvinvointi näkyy muillakin elämän osa-alueilla.
Aloita matkasi Nanan kanssa kohti pyöreämpiä, vahvempia pakaroita!
Voit aloittaa valmennuksen silloin kun itse haluat (kuitenkin 6 kuukauden sisällä ostosta), mutta tämä tarjoushinta kannattaa hyödyntää nyt!
Ammattivalmentajan opeilla onnistut
Yli 10 valmennusvuoden ja lähes 15 000 valmennettavan jälkeen Nana tietää, että muutos on mahdollista kenelle tahansa, alkuepäilyistä huolimatta.
Siihen tarvitaan vain halua, itselle sopivaa ohjelmointia ja luottoa prosessiin.
Osaavan valmentajan käsissä nautit matkasta eri tavalla, kun saat onnistumisen tunteita, ylitet itsesi ja välillä uskallat puskea itseä myös epämukavuusalueelle 😉
PPV Nanan kanssa
Nana on jo toteuttanut valmennuksen oppeja upeilla tuloksilla, eikä hän malta odottaa että pääsee jakamaan uuden ohjelmoinnin ja metodinsa myös sinulle!
Kuvassa Nanan kehitystä viime kuukausilta, voimatasot alaraajan liikkeissä ovat nousseet yli 200% ja tästä on vain matka ylöspäin kohti pyöreämpiä ja entistä vahvempia pakaroita 💯. Takareisien ja pakaralihasten vahvistaminen on ollut myös suuressa roolissa selkäkivuista eroon pääsemisessä.
Vahvat (ja pyöreät) pakarat eivät ole vain ulkonäköasia:
Vaikka pakaralihakset pyöristyvät kauniisti peppua treenatessa, vahvat pakarat eivät ole pelkästään esteettinen juttu, vaan niillä on monia merkittäviä terveyteen vaikuttavia hyötyjä:
✅ Terveyshyödyt: Vahvat pakarat tukevat selkärangan ja lantion vakautta, mikä voi auttaa vähentämään selkäkipuja ja parantamaan ryhtiäsi (useat Nanan valmennettavat mukaan lukien Nana itse on päässyt eroon ikävistä selkäkivuista Nanan lihaskuntotreenien avulla).
✅ Vammojen ehkäisy: Jos pakaroissa ei ole riittävästi voimaa, saatat loukata esimerkiksi selkäsi helpommin nostaessa, jos et saa voimaa ja tukea pakaralihaksista.
✅ Kipujen ja kireyksien ennaltaehkäisy: Heikot pakaralihakset voivat aiheuttaa erilaisia jumeja ja kiputiloja alaselkään, polviin, takareisiin ja lonkankoukistajiin.
✅ Voima: Vahvat pakarat parantavat toimintakykyä, mikä voi auttaa suoriutumaan paremmin päivittäisistä tehtävistä.
✅ Muut harrastukset: Hyvin kehittyneet ja vahvat pakarat voivat parantaa suorituskykyäsi monissa urheilulajeissa, kuten juoksussa, pyöräilyssä ja voimaharjoittelussa.
✅ Itsetunto ja itseluottamus: Kun tunnet olosi hyväksi omassa kehossasi, se voi heijastua positiivisesti muihin elämänalueisiin, kuten itseluottamukseen ja sosiaaliseen elämään.
Millaisia muutoksia voit saada aikaan 9 viikossa?
Tässä muutoksia joita voit saada aikaan 9 viikon valmennuksessa, riippuen panostuksesta ja tavoitteistasi (rasvanpoltto vai lihasten kasvatus):
✅ lisää lihasta jopa 2-3kg ja sporttista lihaspyöreyttä oikeisiin paikkoihin.
✅ selkeästi pyöreämmät ja muodokkaammat (ja vahvemmat!) pakaralihakset.
✅ opit syömään joustavasti ilman stressaamista ja pääset eroon kuluttavasta arvuuttelusta pitäisikö syödä enemmän vai vähemmän: tämä on selvitetty yksilöllisesti ja riittää kun noudatat ohjeita suurin piirtein.
✅ pääset eroon hiilarikammosta ja opit ymmärtämään ravintopuolta niin, että osaat soveltaa näitä oppeja koko loppuelämän!
✅ selkeästi pyöreämmät ja muodokkaammat (ja vahvemmat!) pakaralihakset. Näillä metodeilla ja vinkeillä saat treenit tuntumaan pakaroissa vaikka pakarasi olisivat nukkuneet Ruususen unta tähän asti.
✅ rasvaa voi palaa jopa 8-10kg jos valitset rasvapolton tavoitteeksi. Samalla vyötärö kaventuu jopa 15-25cm.
✅ leuanvetotulokset nousuun +3-5, voimatasot nousee ja lihakset vahvistuvat monipuolisesti.
✅ unenlaatu muuttuu palauttavammaksi
✅ Viskeraalirasva (vaarallinen sisäelinrasva) tippuu.
✅ oma jaksaminen parantuu
✅ kehityt treeneissä, opit uusia tekniikoita ja liikkeitä, saat uutta motivaatiota ja intoa treenaamiseen.
Valmennusten palautteita
"Kiitos huippuhyvästä valmennuksesta 😃! Olen todella tyytyväinen 👍. Tässä tiivis yhteenveto Burner9-matkastani. Kotitreenejä olen tehnyt parvekesalilla 💪 ja noudattanut Teho-ohjelmaa kaloreita laskemalla. Saavutin kolme tärkeintä tavoitetta, mitä Burnerin alussa pohdiskelin: 1) Kiinteytys yleisesti niin että vaatekoko pienenee yhdellä. 2) Yläselkä/hartiat kuntoon niin että ei tulisi niskajumeista johtuvia päänsärkyjä. Ei ole ollut kertaakaan pää kipeä valmennuksen aloittamisen jälkeen 🙌. 3) Ruokavalio terveellisemmäksi niin että osaa jatkossakin tehdä terveellisempiä valintoja. Lisäksi proteiinin määrän lisääminen, mikä kasvis/kalan-syöjänä välillä haastavaa. Painonpudotustavoitteeksi asetin 8-9kg ja sekin tavoite meni aikalailla napakymppiin: kiloja karisi 8,4kg. Mittamuutokset: RY -7cm, VY -14cm, LY -7cm. Tästä on hyvä jatkaa 😃."
"Ihan uskomaton Burner alkaa olla loppusuoralla ja viimeiset muutoskuvat napattu. Kiloja tippui 7, senttejä vyötäröltä suli 24 ja kehonkoostumus muuttui niin ettei peilikuvaa tunnista. Iso muutos kohti terveempää kroppaa. Jatkan Nanan vuosivalmennuksessa iloisin ja kiitollisin mielin:) kiitos kaikille kanssaburnerilaisille myös tsempeistä matkan varrella!"
"Lähdin Burneriin pienellä riskillä miettien, onko oma elämäntilanne liian kuormittava aloittamiseen, mutta päätin yrittää pitää kiinni treeneistä ja ruokapuolen kanssa kokeilla tehoa, mutta sallia itselle dieetin keventäminen tarvittaessa. Ekan viikon jälkeen oli kuitenkin aika selvää, että olin "myyty". 😁 Yllätys oli suuri, kun nälän kanssa ei ollut ongelmaa, eikä suklaata tehnyt mieli! Kotitreenit sujui Nanan ihanalla tsemppaustyylillä ja mitä enemmän huomasi kehitystä voimissa, sitä vähemmän piti itseä motivoida treenien pariin. 9 viikon aikana vyötäröltä suli 8 cm ja kiloja 4,5, mutta suurin muutos tapahtui olotilassa: nukun paremmin, jaksan paremmin ja kropassa on hyvä olla. 🥰 Nyt viikon dieettitauko ja matka jatkuu teholla vielä muutaman viikon, kun kerran vauhtiin pääsi. 😊 Kiitos Nana kannustavasta ja tarpeeksi jämäkästä valmennustyylistä sekä kaikille kanssamatkaajille ihanasta tsemppihengestä täällä, nähdään VS:n puolella! 😍"
"Burnerin teholla vajaassa 9 viikossa -5.4kg. Lihasta +0,5kg. Rasvaa -6,5kg. Rasvaprosentti 29,7:stä 22,4:ään. Hitsi, että oon ylpeä itsestäni. Mä pystyin tähän. 💪🤩 Ei ole tarvinnut olla nälässä ja salilla on jaksanut tehdä ja sarjapainot on nousseet lähes joka kerta. Mahtava tunne, kun ennen burneria sai juuri ja juuri tehtyä 4 leukaa ja nyt menee jo 7 puhtaasti ja ilman avustusta. Herkkumieliteot on loistaneet poissaolollaan ja nälkää ei ole tarvinnut nähdä. Kiitos Nana mahtavasta valmennuksesta ja hyvistä videoista, joista on saanut monta oivallusta ja ymmärrystä omaan käyttäytymiseen. 🧡☀️"
"Burner takana ja ihan mahtava fiilis, vitsit miten hyvä setti ja loistava valmentaja ❤️. Hirmu nopeesti ja helposti tämä 9 viikkoa meni ja koukkuunhan tähän jäi, joten matka jatkuu vahvempi sinä valmennuksessa.Mun tulokset tän 9 viikon aikana: -reilu 5kg painoa josta suurin osa rasvaa, lihasta taisi sulaa 200g -senttejä lähti erityisesti vyötäröltä, lantiolta ja rinnalta -leposyke tippui noin kymmenellä -voimatasot nousi viikosta toiseen -nälkä tai makeanhimo ei vaivannut juurikaan -alkoholin kokonaan pois jättäminen toi niin hyvän fiiliksen, että ei tee oikein mieli enää jatkossakaan nautiskella -ymmärrys ravinnon sisältöön, vaikutuksiin ja treenien merkitykseen kasvoi aivan valtavasti -kokonaisvaltaisesti olo on ihan loistava- Kiitos Nana, tää oli ihan huippu ❤️"
"Tässä Burner9 tulosta. Vasemmalla lähtötilanne ja vieressä kuvat eiliseltä. Jo 4,5 vkon lähti rasvamassaa -4,1kg, lihaksia tuli melkein kilo lisää. Valmennuksen jälkeen suuntaan jälleen kehonkoostumusmittaukseen, niin sitten näkee mikä on lopullinen tulos. Mutta kyllä kuvat jo puhuvat. Suunta on ehdottoman oikea :)"
"Söin teho ruokavalion mukaan. Viikolla käytin valmista annostaulukkoa, työlounaalla lautasmallia ja viikonloppuisin kalorilaskuria. Täytyy sanoa, että olen ällikällä lyöty. Tavoitteeni oli pudottaa 8 kg, mutta täytyy myöntää, että en uskonut pääseväni siihen näin nopeasti ja "helposti". Kävin burnerin alussa kehonkoostumusmittauksessa ja tänään uudestaan. Paino on pudonnut 8kg, josta 7 kg on rasvaa! Viskeraalirasvakin on tullut huimasti alaspäin.Olen oppinut valtavasti ravinnosta ja uskon, että tästä on hyvä jatkaa terveemmillä elintavoilla eteenpäin. Kiitos Nana ja kiitos yhteisö! En olisi pystynyt tähän yksin! Nyt täytynee lähteä ostamaan pienempiä housuja, kun vanhat ei pysy ylhäällä :D"
"Minun puolen vuoden matkani tähän päivään.😊 Taustalla on pitkän ajan raudanpuute, josta seurasi koko kropan tilttaaminen. Tähän päälle tiukka dieetti,joka johti jonkinlaiseen syömishäiriöön. Tätä on 5v. hoidettu ja tammikuussa alkoi tuntua siltä, että nyt keho kestää treeniä. Halusin treeniin ja ruokavalioon selkeät ohjeet, koska en ollut saanut painoa tippumaan lukuisista yrityksistä huolimatta vaikka työterveydestä kaikki tuki oli annettu. Paino pitää uniapnean takia saada tippumaan. Tammikuussa valitsin eri valmennuksia tutkittuani Nanan ja se oli paras päätökseni ikinä❤️ Aloitin hitaasti pienin muutoksin ja kehoa kuunnellen on menty eteenpäin. Rakas juoksu on vähän jo mukana. Olo on ihan mahtava ja treeneissä tapahtuu kehitystä🤩 Paino on tippunut n.7kg ja vyötäröltä lähtenyt 15 cm. Ihan ihmeelliseltä tuntuu se,että kaikki tämä on tapahtunut niin helposti. Haluan siis sanoa,että hitaasti ja maltillakin niitä unelmia toteutuu🥰"
Valmentajana Nana Heikkilä
Olen Nana Heikkilä, 40-vuotias pitkän linjan ammattilainen. Ammattitaitooni on luottanut jo lähes viisitoista tuhatta naista saavuttaen kaipaamansa tulokset. Yli kymmenen vuoden valmennuskokemus yksilö- ja verkkovalmennuksissa on opettanut, että valmennuksen tulee olla oman elämäntilanteen huomioiva, helposti lähestyttävä ja sovellettavissa oleva, selkeä ja kaiken kiireen keskelle sopiva. Tällöin asetetut tavoitteet saavutetaan ja saamme aikaan pysyviä muutoksia. Kannustava, jämäkkä mutta armollinen, lempeän vaativa valmennustyylini motivoi sinua puskemaan eteenpäin silloinkin, kun ei huvittaisi.
Olen koulutettu ja sertifioitu personal trainer, psyykkinen valmentaja, hyvinvointi-, ravinto- ja muutosvalmentaja sekä liikunta-alan ammattilainen. Erikoisosaamiseni on naisten elämäntapamuutokset, rasvanpoltto ja kiinteytyminen sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen ja pysyvien muutosten tekeminen.
Suurin osa valmennettavistani on tavallisia naisia, jotka haluavat voida ja jaksaa paremmin, tehdä pysyviä muutoksia elämäntavoissaan, kiinteytyä ja olla vahvempia, niin fyysisesti kuin henkisesti.
Miksi valita Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi -valmennus?
🍑 Tulokset näkyvät: Valmennusohjelman avulla saat näkyviä tuloksia pakaralihaksissasi, olitpa sitten aloitteleva tai kokenut treenaaja. Oikein suunniteltu valmennusohjelma auttaa sinua saavuttamaan tuloksia huomattavasti nopeammin ja tehokkaammin kuin itse treenaten.
🍑 Ammattivalmentajan tietotaito ja kokemus: Saat käyttöösi valmennusohjelman alan ammattilaiselta, jolla on vankka tietämys oikeasta liiketekniikasta, tehokkaasta ja järkevästä harjoitusohjelmoinnista ja siitä, miten saavuttaa parhaat tulokset.
🍑 Monipuolinen treeniohjelma: Treeniohjelmassa on huomioitu kaikki tärkeät nivelkulmat ja liikemallit, joita tarvitaan pyöreän pepun rakentamiseen. Pakaralihakset kehittyvät tasapuolisesti ja näin vältytään liian yksipuoliselta harjoittelulta tai mahdollisilta lihasepätasapainoilta.
🍑 Ohjelmointi koko kropalle: Valmennuksessa huomioidaan koko kropan kehittyminen, mutta treenit painottuvat pakaralihasten kasvattamiseen. Vaikka tavoitteena on pakaralihasten vahvistaminen ja kasvatus, muuta kroppaa ei voi jättää huomioimatta epätasapainon takia.
🍑 Yksilöinti: Voit yksilöidä treeniohjelmaa huomioiden tavoitteesi, kuntotasosi ja aikataulusi (voit valita treenaatko 2, 3 vai 4 kertaa viikossa, kotona tai salilla, tai näitä yhdistellen). Useissa liikkeissä on omat vaihtoehdot aloittelevalle sekä edistyneemmälle treenaajalle.
🍑 Oikeat liiketekniikat:
Saat havainnollistavat video-ohjeistukset tekniikoista, jotta opit oikeat liiketekniikat. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä ja varmistaa, että lihakset aktivoituvat oikein.
🍑 Treenejä tukeva ruokavalio: Saat yksilöidyn ruokavalion sinun kulutuksen, aktiivisuuden ja tavoitteen mukaisesti räätälöitynä. Ruokavalion täytyy tukea lihaskasvua tai rasvanpolttoa (kumpi onkaan tavoitteesi), jolloin se auttaa saavuttamaan haluamasi tulokset.
🍑 Etätuki: Saat koko valmennuksen ajaksi valmentajan Nanan etätuen, joten et jää koskaan yksin.
🍑 Valmentajan videot: Pääset oppimaan ja nostamaan motivaation ja tekemisen tasoa innostavan Nanan luentovideoiden avulla. Opit, ymmärrät ja kehityt.
🍑 Sijoitus omaan terveyteen ja hyvinvointiin: Valmennusohjelmaan sijoittaminen on kannattavaa, kun otetaan huomioon pitkän aikavälin hyödyt oman terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.
____________________
Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi valmennus auttaa sinua saavuttamaan parhaat tulokset tehokkaammin, turvallisemmin ja nopeammin kuin yrittäessäsi treenata yksin tai tehden erilaisia treenejä sieltä täältä napsien. Tehokas ja järkevä harjoittelu vaatii systemaattisen, nousujohteisen ja säännöllisen tekemisen ja ohjelmoinnin, jonka saat PPV valmennuksessa.
PPV tarjoaa valmiin treeniohjelman 9 viikon ajaksi ja asiantuntemuksen, jonka avulla teet harjoittelusta tehokkaampaa ja tuloksellisempaa. Se motivoi myös jatkamaan ja kehittymään.
Voit aloittaa valmennuksen koska tahansa, mutta tämä tarjoushinta kannattaa hyödyntää! Voit aktivoida valmennuksen milloin tahansa 6 kuukauden sisällä valmennuksen ostosta.
Mitä valmennus sisältää?
Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi on 9 viikon valmennus, joka sisältää kuntosaliohjelman ja kotitreeniohjelman. Treeniohjelma tekee pakaroista pyöreämmät ja vahvemmat mutta vahvistaa myös koko kehoa.
Valmennuksessa on 2 erilaista koko kropan treeniä alakroppapainotuksella, erillinen yläkropan sekä alakropan treeni. Parhaat tulokset saat kun treenaat 3 (ta 4) kertaa viikossa, mutta jo kahdella treenillä saat erinomaisia tuloksia aikaan.
Valmennuksessa on 2 erilaista ohjelmaa, joiden kestot ovat 4 viikkoa. Ohjelmien välissä pidetään yksi kevyempi viikko.
Treenit 2-4 kertaa kotona tai salilla.
Treeniohjelmat sisältävät 2 erilaista jaksoa, jossa yhdistellään erilaisia treenimetodeja optimaalisen kasvuärsykkeen saamiseksi. Tässä valmennuksessa et varmasti pääse tylsistymään ja tulokset lähtevät lentoon, kun noudatat valmista suunnitelmaa.
Treeneissä treenataan isoja lihasryhmiä tehokkaasti, jolloin saadaan aikaan nopeasti näkyviä tuloksia. Treeneissä painotus on pakaralihasten treenaamisessa, mutta emme tietystikään unohda muuta kroppaa! Eli vaikka kyseessä on pakaratreenivalmennus, saat samasta paketista koko kehoa kuormittavan ohjelmoinnin ja voit noudattaa yhtä, valmista ja täydellistä harjoitussuunnitelmaa.
Treenien kesto on noin 60 minuuttia ja voit valita treenaatko 2, 3 vai 4 kertaa viikossa.
Kaikki materiaalit upealla Nanafit valmennusalustalla
Saat kaikki valmennuksen materiaalit käyttöön kätevällä Nanafit valmennusalustalla ja sovelluksessa. Pystyt käyttämään valmennusta tietokoneella, puhelimella tai padilla. Voit halutessasi ladata täysin uuden Nanafit sovelluksen tai käyttää valmennusta nettiselaimen kautta, sinä päätät. Valmennuksen materiaalit ovat käytössä valmennuksen ajan + 2 extra viikkoa.
Yksilöity ruokavalio takaa tulokset.
Treenien lisäksi saat yksilöidyn
ruokavalion, jossa huomioidaan kulutuksesi, aktiivisuutesi, tavoitteesi sekä pääset itse päättämään haluatko noudattaa tarkempia ruokavalio-ohjeistuksia vai edetä rennommalla tavalla silmämääräisesti ateriat koostaen. Saat oman kaloribudjetin ja makrojakauman ja ruokavaliota voi päivittää valmennuksen aikana.
Voit valita itsellesi sopivan tavoitteen rasvanpoltosta, ylläpidosta tai lihasten kasvatuksesta.
Ruokavalio koostuu helpoista, perusruokakaupasta saatavilla olevista raaka-aineista ja voit valita kattavista vaihtoehdoista sinulle mieluisat ruoka-aineet. Ruoat ja reseptit sopivat koko perheelle.
Mitä saat?
Treeniohjelmat
Treeniohjelmat sporttisen kropan ja pyöreiden pakaroiden saamiseen.
9 viikon ohjelma KOTIIN tai SALILLE, mahdollisuus vaihtaa milloin tahansa toiseen.
Treenimäärät 2, 3 tai 4 kertaa viikossa (arvo 149€).
Ruokavalion
Yksilöidyn ruokavalion juuri sinun kulutuksen, kehonkoostumuksen ja tavoitteen mukaan laskettuna. Valitse oma tavoitteesi: rasvanpoltto / kevyt kiinteytyminen tai ylläpito / lihasten kasvatus.
Sopii seka-, kasvis, vegaaniruokavalioon (arvo 99€).
Reseptipankin
Kattavan reseptipankin ravinto- ja makrotietoineen (arvo 29€). Reseptejä pääruoille, aamu-, väli- ja iltapaloille.
Oheisharjoittelu
Treeniohjelmien lisäksi saat ohjatut kehonhuollot yhdistettynä harjoitusohjelmaan sekä vapaavalintaiset aerobiset harjoitukset.
Treenipankin
Yli 100 ohjattua harjoitusta kehonhuollosta lihaskunto- ja HIIT harjoitteluun (arvo 99€). Voit korvata treeniohjelman treenin päivinä, jolloin aika on kortilla tai tarvitset välineettömän treenin (vaikkapa reissussa).
Etätuen
Valmentajan jatkuvan etätuen 9 viikon ajaksi ja lisäksi saat paljon kehuttuja "Nanan tietoiskuja" videomuodossa pitkin valmennusta.
1kk jatkon
Lunastaessasi valmennuksen nyt, saat kaupan päälle ilmaisen kuukauden jäsenyyden suositussa Vahvempi sinä vuosivalmennuksessa, jonka voit aloittaa heti PPV valmennuksen päätyttyä (arvo 49,90€).
Valmennus sopii sinulle, jos
✅ Haluat pyöreämmät ja vahvemmat pakarat.
✅ Haluat kokeneen ammattilaisen laatiman treeniohjelman kotiin tai salille, jolla saat pakaratreenisi uudelle tasolle. Kotitreeneissä tarvitset vastus- tai voimakuminauhan sekä minimissä yhden lisäpainon.
✅ Haluat selkeitä tuloksia ja muutoksia, sekä pystyt
treenaamaan 2, 3 tai 4 kertaa viikossa noin tunnin treenin.
✅ Haluat olla fyysisesti ja henkisesti paremmassa kunnossa, vahvempi, sporttisempi ja energisempi.
✅ Haluat kiinteyttää ja vahvistaa myös muuta kroppaasi.
✅ Yrityksistä huolimatta et ole löytänyt vielä itsellesi sopivaa valmennusta (tai valmentajaa), jolla saisit kaipaamiasi tuloksia ILMAN liian rajoittavaa tai askeettista elämää.
✅ Olet aloittelija tai jo edistyneempi, löydät itsellesi sopivat liikevaihtoehdot ja treenimäärän.
✅ Olet ihan tavallinen, perusterve nainen ja minkä ikäinen tahansa. Valmennus huomioi lähtötilanteesi ja valmennuksissa on ollut mukana 18-68 vuotiaita.
✅ Olet kyllästynyt tuloksettomaan haahuiluun ja haluat noudattaa ammattilaisen tekemää ohjelmaa, jolla on vuosien kokemus.
Valmennuksen arvo on 425,90€ ja saat sen nyt etuhintaan 99€!
Saat kattavan treeniohjelmoinnin, ruokavalion, valmentajan etätuen, lukuisat reseptit käyttöösi 9 + 2 viikon ajaksi.
Haluan, että mahdollisimman monella olisi mahdollisuus tarttua tähän ja lopettaa tulokseton haahuilu ja energian tuhlaaminen vääriin asioihin. Ymmärrän, että tämä sijoitus ei tunnu jokaisen lompakossa samalta, mutta lupaan, että tämä on tuloksellinen sijoitus itseäsi varten. Valmennus on mahdollista lunastaa liikuntaeduilla sekä myös laskulla tai osamaksulla. Alempaa näet eri maksuvaihtoehdot.
Voit aloittaa valmennuksen koska tahansa, valmennus käynnistyy kun aktivoit valmennuksen. Valmennus tulee aloittaa 6 kuukauden sisällä ostoksesta.
Pähkinänkuoressa:
Milloin?
Voit aloittaa valmennuksen juuri silloin, kun sinulle sopii.
Mitä vaaditaan?
💪🏻 2-4 lihaskuntotreeniä viikossa (optimaalista vähintään 3, joko kotona tai salilla).
🔥 Aerobinen harjoittelu vapaaehtoisena, valitse tyylisi!
⚖️ Suositeltua ruokavalion tarkka noudattaminen ainakin alkuun (myös rennompi malli mahdollinen).
Valitse tavoite:
Saat itse valita omaan arkeesi, elämäntilanteeseesi ja
tavoitteeseesi sopivan ruokavalion (voit vaihtaa tavoitetta milloin vain), eli pääset käsiksi kaikkiin ohjeisiin:
Rasvanpoltto: Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, ruokavaliossa noudatetaan energiavajetta.
Kiinteytyminen/ylläpito: Kevyt kiinteytyminen tai kehonkoostumuksen muokkaaminen. Sopii henkilölle, joka ei halua tai pysty noudattamaan ruokavaliota niin tarkasti ja joka haluaa pyöreämmät pakarat ilman varsinaista rasvanpolttotarvetta.
Lihasten kasvatus: Sopii henkilölle, joka haluaa keskittyä treenitehoihin ja rakentaa lihasmassaa. Ei rasvanpolttoon.
