OLETKO KYLLÄSTYNYT IKUISIIN LAIHDUTUSKUUREIHIN, PAINON JOJOILUUN JA VETÄMÄTTÖMÄÄN OLOON?
HALUAISITKO MUOKATA KEHOASI KIINTEÄMMÄKSI JA PARANTAA SUORITUSKYKYÄSI, PYSYVÄSTI?
KAIPAATKO SELKEITÄ RUOKAILUOHJEITA, ILMAN KALORIEN LASKEMISTA TAI RUOKIEN PUNNITSEMISTA?
Yhä useampi taistelee näiden ajatusten ja ongelmien kanssa. Syödään liian vähän tai väärin ja liikuntaa ajatellaan kaikki tai ei mitään -periaatteella. Hyvinvoinnista on tullut suorittamista ja keinot painonhallintaan ovat muuttuneet radikaaleimmaksi koko ajan.
Terveelliset elämäntavat sekä sisäinen että ulkoinen hyvinvointi ei vaadi kitudieettejä tai kalorien laskentaa, eikä sinun tarvitse unohtaa kaikkia elämän pieniä iloja kuten hyvää ruokaa tai laatuaikaa ystäviesi kanssa ravintolassa.
Voit saavuttaa kiinteämmän, voimakkaamman ja suorituskykyisemmän kropan helpomminkin!
![Lifefit]()
Mitä jos kertoisin sinulle, että voit pudottaa painoa ja parantaa hyvinvointiasi jo muutamalla muutoksella päivittäisissä tavoissasi? En tuputa hokkus pokkus -taikatemppuja, vaan aitoja, pieniä arjen muutoksia, joilla jo sadat suomalaiset ovat saaneet kaivattua muutosta aikaan omaan hyvinvointiin ja kehon koostumukseen.
“Olen käynyt valehtelematta lähes 10 eri valmennuskonseptia läpi ja tällä sain toivottua tulosta ja tämä muutti ajatuksia, että mitä se hyvinvointi on. Ei kalorien laskentaa, ei kymmeniä treenejä viikossa ei luopumista hyvästä ruoasta ja ravintolaruoista. Olen niin kiitollinen Nanalle, että halaisin jos voisin!♡”
LIFEFIT-verkkovalmennus on 8 viikon hyvinvointivalmennus, jossa tehdään tuloksia fiksuilla ruokavalinnoilla ja tehokkailla treeneillä, joita voit tehdä valintasi mukaan salilla tai kotona, tai sekä että.
Valmennus sopii:
- aloittelijalle, joka on tekemässä elämäntaparemonttia
- edistyneemmälle treenaajalle, joka tekee paljon mutta tuloksia ei näy
- kaiken tasoisille treenaajille (paitsi kilpaurheilijoille, kehonrakentajille tai esimerkiksi fitness-lavoille pyrkiville), jotka haluavat treenata tehokkaasti ja syödä terveellisesti kuitenkaan laskematta kaloreita tai stressaamatta jokaisesta suupalasta
UUSI STARTTI 9.4.2018 (ALKUMATERIAALIT ESILLÄ JO 3.4.)
LIFEFIT verkkovalmennus antaa sinulle eväät terveellisiin elämäntapoihin ilman kalorien laskentaa tai hikirääkkitreenejä 10 kertaa viikossa. Verkkovalmennuksessa käsitellään hyvinvointia kokonaisvaltaisesti, sillä hyvinvointiin vaikuttavat useammat asiat kuin vain liikunta tai ruokavalio yksinään. Ihminen on kokonaisuus, ja kun keho toimii normaalisti ja tietyt asiat laitetaan kuntoon, lähtee painokin tippumaan. Rasvanpoltto käynnistyy kuin itsestään, ja painonhallinta muuttuu helpoksi.
8 viikon valmennuksen aikana voit muokata kehonkoostumustasi ja kiinteytyä tehokkailla treeniohjelmilla, jotka voit suorittaa joko kotona tai saliharjoitteluna. Valmennuksen päätavoite on nostaa energiatasoja, oppia syömään riittävästi ja ravitsevasti, sekä tasapainon löytäminen riittävän unen ja palautumisen, stressinhallinnan, monipuolisen ravinnon ja liikunnan välillä, omaa kehoa kuunnellen. Samalla kun vyötärönseutu kapenee.
Valmennuksella on 100% rahat takaisin -takuu 14 vuorokauden ajan!
LIFEFIT – PYSYVÄÄ HYVINVOINTIA
VALMENNUKSESSA SAAT KATTAVAT JA AMMATTITAITOISET OHJEET
1RUOKAVALIOON (ei kalorien laskentaa, reseptikirjassa yli 170 reseptiä)
2TREENIIN (treeniohjelmat sekä kotitreeneihin että kuntosalille)
3LEPOON, UNEEN JA PALAUTUMISEEN
4STRESSINHALLINTAAN
5HORMONITOIMINTAAN
VALMENNUKSEN AVULLA
- Muokkaat kehonkoostumustasi ja tehostat rasvanpolttoa
- Kiinteydyt
- Ymmärrät, miksei pikadieetit tai ikuinen laihduttaminen kannata
- Saat uutta energiaa arkeesi
- Ymmärrät ravintopuolen tärkeimmät tekijät hyvinvoinnissamme
- Osaat rakentaa terveellisen ja monipuolisen kokonaisuuden, jolla rakennat oman hyvinvointisi perustan
- Löydät tehokkaat ratkaisut jaksamiseen arjen askareissa
- Saat jaksavamman ja suorituskykyisemmän mielen ja kehon
- Opit ymmärtämään kehosi toimintaa, kuten esimerkiksi hormonitoimintaa
paremmin
- Pääset suljettuun Facebook Lifefit-ryhmään, jossa jäsenet voivat tukea ja motivoida toisiaan ja jossa vastailen mieltä askarruttaviin kysymyksiin
Olen koonnut verkkovalmennukseen kaikki todistetusti toimivat ja itse käytännön kokemuksen kautta toimiviksi toteamani vinkit ja neuvot, jotka arkeesi mukaan ottamalla pystyt vaikuttamaan omaan hyvinvointiisi huomattavasti.
VALMENNUKSET AIHEALUEET OVAT:
RAVINTO
- Terveellisen ja monipuolisen ruokailun kulmakivet
- Selkeät ja helpot ohjeet arkielämään, ei kalorien laskentaa, tarkkoja makrojakaumia tai ruoan punnitsemista
- Eroon sokerikoukusta -opas ja terveelliset herkut -reseptikirja
- Kattava 170 reseptin visuaalinen reseptikirja
- Aktiivisen naisen hiilihydraattitarve, artikkeli & video
- Mitä huomioida kauppareissulla? – opetusvideo
- 9 erilaista esimerkkiruokavaliota
- Ruokapäiväkirjan täyttö ja kulutuksen laskeminen
- Kauppalista
LIIKUNTA
- Treeniohjelmat sekä kuntosalille että kotiharjoitteluun
- Tekniikkaohjeet videolla ja tekstinä
- Kuntosaliharjoittelussa omat ohjelmat aloittelijalle (treenit 2-3 krt/vko) ja edistyneemmälle (treenit 3-4 krt/vko)
- Koko treenin mittaiset kehonpainotreenit, joissa treenaan mukana alusta loppuun ja näytän turvalliset liiketekniikat
- Kotitreeneissä liikevariaatiot aloittelijasta edistyneeseen
- Kotitreeneissä tarvitset vain kuminauhan osassa liikkeistä, ei muita välineitä!
- Opi aktivoimaan vatsalihakset oikein -opetusvideo
- Liikkuvuus- ja alkulämmittelyvideot
- Venyttelyohjeet
HORMONITOIMINTA, UNI & PALAUTUMINEN, STRESSINHALLINTA
- Aineenvaihdunta ja sen toimintahäiriöt
- Insuliiniresistenssi & kortisoli
- Unen merkitys hyvinvointiimme ja hormonitoimintaamme & kuinka parannat unenlaatua?
- Ravinto ja lisäravinteet (ei pakollisia) parantamaan unenlaatua
- Miten stressi vaikuttaa meihin?
- Stressi ja hormonitoiminta
- Rentoutusharjoitukset
- Ravinto ja lisäravinteet (eivät pakollisia) tukemaan stressin ehkäisyä ja hoitoa
KENELLE VALMENNUS SOPII?
- Elämäntapamuutosta haluavalle
- Kotiäideille
- Painonpudottajalle
- Eri dieettiohjeiden ja neuvojen viidakossa painijoille
- Omaan väsymykseen ja/tai sairastelukierteeseen kyllästyneelle
- Lopun elämän muutoksia kaipaavalle
- Kaiken tasoisille liikkujille, aloittelevasta edistyneempään treenaajaan
- Sporttista ulkonäköä ja olemusta haluavalle
- Henkilölle, joka on valmis tekemään muutoksia oman hyvinvointinsa parantamiseksi
KENELLE VALMENNUS EI SOVI?
- Pikadieettiä tai -ratkaisuja etsivälle
- Kehonrakentajalle tai fitness-lavoille pyrkivälle
- Valmista A4-ruokavaliolappusta kaipaavalle
OLEN TOIMINUT MYÖS NÄISSÄ MEDIOISSA ASIANTUNTIJANA
LIIKUNTAEDULLA MAKSAMINEN
Maksuvälineenä käyvät myös Smartum liikuntasetelit & -saldo sekä ePassi. Sähköisellä liikuntasetelillä voit suorittaa maksun kirjautumalla omilla tiedoillasi maksupalvelun sivuille, etsimällä palveluntarjoajaksi yrityksen Nanafit, ja lähettämällä kuitin maksusta osoitteeseen info@nanafit.fi
Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä, voit lähettää erikseen sähköpostia info@nanafit.fi
Laskutusyritys Nanafit, y-tunnus 2606694-8
![]()
KATSO VIDEOKOOSTE VALMENNUKSESTA
ASIAKKAIDEN PALAUTTEITA
Mitä muut valmennettavat ovat kurssista sanoneet?
Tykkäsin todella paljon valmennuksesta ja opin todella paljon uutta asiaa ruokavaliosta, treenaamisesta ja omasta hyvinvoinnista. Valmennuksen aikana tuli kysyttyä itseltä kysymyksiä jotka pakottivat pohtimaan itselle tärkeitä asioita. Armollisuus omaa kroppaansa kohtaan oli parasta mitä tämän valmennuksen myötä opin. Mielettömän hyvät resepti kirjat ja ihanasti erilaisia ruokia. Ihanaa että materiaaalit saa itelle myös talteen! Nana olet ihmisenä ihanan pirteä, aurinkoinen ja empaattinen, sovit hyvin tähän työhön mitä teet. Susta huokuu aitous :) Kiitos paljon valmennuksesta. Tämä tuli juuri oikeaan aikaan minun elämään. Tämä verkkoympäristö oli selkeä ja yksinkertainen ja oli mukavaa että vastasit aina nopeasti kysymyksiin. Parhaita on tämänkaltaiset valmennukset, joissa painotetaan loppuelämän muutoksia, ei mitään pikakuureja. Ihanaa kevättä <3
"Kiitos tuhannesti! Tämä valmennus oli täydellinen ja avasi minun silmäni. Painoa tippui 4 kg vaikka urheilin vähemmän, mutta fiksummin kun ennen ja söin terveellistä ruokaa kaloreita kyttäämättä. Olen siis normaalipainoinen mutta nyt oikeasti alan tykätä itsestäni ja miltä näytän. Olen käynyt valehtelematta lähes 10 eri valmennuskonseptia läpi ja tällä sain toivottua tulosta ja tämä muutti ajatuksia, että mitä se hyvinvointi on. Ei kalorien laskentaa, ei kymmeniä treenejä viikossa ei luopumista hyvästä ruoasta ja ravintolaruoista. Olen niin kiitollinen Nanalle, että halaisin jos voisin!♡"
"Kerrankin kurssi, joka vastaa lupauksiaan. Nanalla on mieletön fiilis, joka tarttuu. Ja samalla kaikki materiaali on saanut paljon ajatuksia, jotka kannattelevat kyllä pitkään. Täyden kympin 8 viikkoa !!! Kati, 39"
"Todella positiivinen olo tästä valmennuksesta. Valmennuksen avulla olen saanut todella hyvät työkalut millä hoidan itseäni ja hyvinvointiani loppu elämän. Kiitos Nana <3"
"Täytyy kyllä sanoa, että tää on eka kerta, jolloin en tunne olevani millään dieetillä tai laihiksella. Reseptit on hyviä, ruokaa saa syödä eikä ole mitään rahkaa/raejuustoa kolmesti päivässä. Liikunnan ilonkin olen taas löytänyt ja lihaskuntoa on mukava tehdä. Tästä on hyvä jatkaa taas uuteen viikkoon"
Viimeinkin toimivia työkaluja, joiden avulla sain uuden otteen elintavoistani. Kiitos Nana!
"Nana vastaa nopeasti ja kattavasti kurssin aikana esiin tulleisiin kysymyksiin. Paljon tuli opittua syvemmälti sellaista, mistä oli "jotain hajua" tai "pintaraapaisu" tiedossa. Ohjeet ruokailuun oli todella järkeviä, ei tarvitse kulkea vaaka kainalossa loppuelämää sapuskoita punniten! :D Suosittelen!"
Ihana kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus ❤ Yllätys oli se, että sain henkilökohtaisia vastauksia pohdintoihini, ja se kuinka paljon informaatiota oli tarjolla. Kiitos Nana ❤ - Teikku
Parasta tässä valmennuksessa on ehdottomasti se että jokainen pohtii rauhassa omia voimavaroja ja tekee kaiken omalla tahdilla. Jos joinain viikkoina ei ole pystynyt, ei se ole kaatanut mitään. Itse kun oon aloittanut kaiken urheilun jälleen nollasta tän valmennuksen kautta niin en todellakaan ole päässyt vielä mihinkään viikkojen 1-4 tms vauhtiin. Mistään ei ole syyllistetty ja valmentaja kannustaa eikä aiheuta stressiä.
Aivan mahtava kurssi: tervehenkinen opastus terveempään elämään ja todella konkreettisia neuvoja moneen osa-alueeseen. Nana vastasi myös henkilökohtaisiin kysymyksiin valmennuksen aikana. Tästä on hyvä jatkaa omin päin. -Tanja 40v.
Aivan loistava kurssi ja sinä Nana olet huippu valmentaja! Sain kurssilta mielettömästi uutta tietoa ja paketti oli todella kattava. Kurssin myötä sain uutta kauan kadoksissa ollutta motivaatiota salitreeniin ja innostuin tekemään jopa jokusen kotitreenin, joita en ennen ole pahemmin harrastanut. Aloin myös ensimmäistä kertaa panostaa kunnolla kehonhuoltoon ja on ollut todella hienoa huomata miten suuri muutos kehon liikkuvuudessa ja toimimisessa on tämän jälkeen ollut. Iso kiitos Nana kurssista, näillä opeille on hyvä jatkaa! <3
"Fiilis on hyvä, ruoka on todella hyvää, karkkia ei oikeastaan edes tee mieli eikä muitakaan mielitekoja. Liikkuminen on tullut vielä enemmän osaksi arkea, uni maittaa öisin ja jaksaminenkin parantunut. Kaiken kaikkiaan hyvä fiilis!"
"Tämän setin tärkeimpänä oppimisena koen, että olen sisäistänyt palaset oman hyvinvoinnin merkitykseen ja sen vaikutuksista elämään. Niin paljon tietoa, taitoa ja uuden oppimista, että aina oikein odotti milloin sitä tulee lisää. Sydämelliset kiitokset tästä mahtavasta 'elämänpaketista' Nana, olet aivan pro:) Suosittelen kaikille, jotka kokevat että mielessä, kropassa tai ylipäätään hyvinvoinnissa on jotain pielessä:) Itse sairastan 1-tyypin diabetesta ja en ole koskaan voinut näin hyvin. Näillä eväillä on todellakin jatkossa helpompi ylläpitää hyvä oloa ja laatia uusia pieniäkin tavoitteita."
"Täytyy kyllä antaa palautetta tästä valmennuksesta: en voi olla muuta kuin t_y_y_t_y_v_ä_i_n_e_n!!!!
"Olen saanut valmennuksesta todella, todella paljon uutta itselleni. Olen aina kokeillut vain pikadieettejä, mutta tämän valmennuksen avulla on viimeinkin fiilis, että ei tarvitse olla millään dieetillä. Saa ja pitää syödä ja liikuntaohjeita on kaiken tasoisille. Ehdottomana plussana ihanat kannustukset ja vinkit, vaikka yksilövalmennuksesta ei ollutkaan kyse. Valmennus on kaikenkattava ja on ollut huikeaa, että monissa teksteissä on ollut tukena myös video, jolloin asia todella konkretisoituu. Kiitos mahtavasta valmennuksesta Nana!"
"Kiitos aivan mahtavasta paketista! 5kg lähti kuten tavoite oli. Missään vaiheessa ei ole tarvinnut nähdä nälkää. Syöminen on pysynyt reilassa, herkkujakaan unohtamatta. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Kiitos Nana!!!"
"Ihan näin ensimmäiseksi kiitos mahtavasta ja ihanan erilaisesta, aidosti hyvinvointia korostavasta kurssista! Lähdin kurssista hakemaan innostusta lihaskunnon harjoitteluun, koska se on ollut retuperällä, sekä lisäksi apua kummallisiin vatsavaivoihin ja väsymykseen, joihin ei ole löytynyt sen kummempaa syytä, kuin apuakaan. Kurssi täytti kaikki tavoitteeni! Olen rakastunut kehonpainoharjoitteluun, ja vatsvavaivat ovat kadonneet täysin. Lisäksi kun loppu kurssista uskalsin alkaa syödä kunnolla hiilareita tuntuu, että myös väsymys on alkanut kadota. Erityisen hyvää kurssissa minusta on se, että kurssilla tietoa tulee tipoittain, eli kaikkea ei ole julkaistu kerralla. Tällöin mielenkiinto pysyy yllä ja minusta se korostaa sitä, että kyseessä ei ole mikään kuuri, koska ei ole mitään tarkkaa ruokavaliota ja kiveen hakattua treeniohjelmaa, jota tulee noudattaa, eikä kaikkea tietoa anneta heti. En oikein keksi mitään, mitä kurssissa voisi kehittää, minulle tämä oli todella hyvä paketti ja minusta kurssi oli joka sentin arvoinen!”
