37-vuotias liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjä, valmentaja ja hyvinvoinnin lähettiläs. Koko kansan innostaja, joka haluaa motivoida ihmisiä parantamaan omaa hyvinvointiaan kokonaisvaltaisesti, rennosti ja elämästä nauttien. Ilon kautta.
Joy of movement
MINÄ OLEN
Nana Heikkilä
ONLINE
VERKKOVALMENNUKSET & TUOTTEET
Täältä löydät suositut valmennukseni, jotka toteutetaan verkossa. Liikuntaedut käyvät maksuvälineenä kaikissa valmennuksissa.
SAATAVILLA NYT
SWIPE
KEVYESTI PARAS RESEPTIKIRJA
Protected: KEVYESTI PARAS RESEPTIKIRJA
There is no excerpt because this is a protected post.
30 PÄIVÄN KESÄTREENIHAASTE
Täydellinen treeniohjelma kesälle 2021! Tehokkaita kehoa muokkaavia kotitreenejä, rentouttavia kehonhuoltorutiineja, venyttelyä ja kuntoa kehittäviä mäkitreenejä! Tänä kesänä ei tarvitse ottaa turhaa stressiä ruokavaliosta tai liikkumisesta! Hyvällä fiiliksellä monipuolista liikkumista, kesästä nauttimista sekä iloa ja innostumista! Valmennus starttaa 28.6.2021.
PAINONPUDOTUS & KOTITREENIT
PIKKASEN POIS!
Lähes -40%! Pikkasen Pois on 4 viikon verkkovalmennus, jonka aikana tehostarttaat oman painonpudotus- ja hyvinvointiprojektisi tehokkaiden kotona tehtävien lihaskuntotreenien ja ravitsevan ruokavalion avulla. Treenit eivät sisällä hyppyjä, joten nämä jumpat sopivat lähes kaikille! Voit aloittaa valmennuksen heti.
KOTITREENIT
TREENIBUFFA
Treenibuffa on Suomen ainoa kiireisille naisille suunnattu kotitreenivalmennus, joka ei lopu KESKEN – vaan tuo sinulle valmiiksi mietittynä ja suunniteltuna kotitreenit uunituoreeltaan omaan olohuoneeseesi, joka kuukausi! Painat vaan play ja 20-30 minuutin kuluttua et voi peitellä energistä fiilistäsi! Jos jokin valmiiksi ohjelmoitu treeni ei sovi sinulle, voit valita laajasta treenipankista itsellesi ja päivän fiilikseen sopivan treenin - aina kehonhuollosta lihaskunto- tai HIIT-treeniin!
TREENAA KOTONA TEHOKKAASTI!
FIT WITH NANA KOTITREENIT
TARJOUS 49€! Haluaisitko treenata kotona tehokkaasti, hauskasti ja aikaa säästäen, alusta loppuun innostavan valmentajan kanssa? Haluaisitko vihdoin toimivan, arjen kiireisiin sopivan ruokaohjeistuksen, jonka avulla opit koostamaan päivän ateriat terveellisesti, mutta ilman kaloreiden laskemista tai ruokien punnitsemista? "FIT with nana 1:n ansiosta -10kg ja lantioltakin senttejä lähti 10. Ruokavaliokin järkevöityi. Pysyvästi."
SE RENNOMPI RAVINTOVALMENNUS
RAIKAS RAVINTOVALMENNUS
ALOITA NYT -50%! Tuottaako sopivan annoskoon valitseminen ja epäsäännöllinen ruokailu haasteita, väsähtänyttä oloa ja kerääntyneitä kiloja? Haluaisitko löytää tasapainoisen suhteen ravintoon, ilman turhaa stressiä ja jojoilua, mutta silti saavuttaen kaipaamasi muutokset omassa olossasi ja ulkonäössäsi? Tee muutos Raikas ravintovalmennuksen avulla! Voit aloittaa valmennuksen heti hintaan 34,50 € ja saat valmennuksen käyttöösi vuoden ajaksi!
SALITREENIT & KEHON KIINTEYTYS
SHAPE WITH NANA KUNTOSALIVALMENNUS
NYT -35% Muokkaa kehonkoostumusta, kiinteytä vartaloa, nosta voimatasoja ja nauti upeista tuloksista, jotka saavutat treenaamalla 3-4 kertaa viikossa! Tämä 10 viikon verkossa toteutettu salitreenivalmennus antaa täysin uudenlaista motivaatiota harjoitteluusi, ja yhdistettynä valmennuksen ruokavalioon olet monta askelta lähempänä unelmavartaloasi! Valmennuksen materiaalit saat suoraan puhelimeesi sovelluksessa. Uutuutena myös ohjelmat kotitreeneihin!
KIINTEYTYMINEN, DIEETTI
MALTILLA MINTTIIN – kiinteäksi kotona
Maltilla minttiin - kiinteäksi kotona uutuusvalmennus! 4 viikon verkkovalmennus, jossa taotaan tuloksia juuri sinun lähtökohdista käsin. Selvitämme juuri sinun energiatarpeesi ja lähdemme rakentamaan toimivaa ruokavaliota sen pohjalta tehokkaiden kotona tehtävien lihaskuntotreenien rinnalle. Ei enää arpapelejä terveytesi kustannuksella vaan faktatietoon perustuvaa vahvaa tekemistä!
KEPEÄ KEHONHUOLTOVALMENNUS
KEPEÄ KEHONHUOLTO
Kepeä kehonhuoltovalmennus antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut (ja vielä vähän extraa), jotka tarvitset kattavan kehonhuoltorutiinin aloittamiseksi ja ylläpitämiseksi. Kepeä Kehonhuoltopaketin avulla pidät tehokkaasti huolta toimintakyvystäsi, sekä ehkäiset turhia kiputiloja. Paina play ja tee perässä, nyt ei ole enää tilaa tekosyille tai venyttelyiden väliin jättämiselle!
SELÄTÄ VÄSYMYS!
VAPAUTA VIRKEYTESI – Energisempi elämä 21 päivässä!
Heräätkö aamuisin väsyneenä ja ahdistuneena herätyskellon soittoon, vaikka nukkuisit kuinka paljon? Kuulostaako tutulta, että liikunta ei jaksa enää innostaa, mutta herkkuja tekisi mieli napostella pitkin päivää energiatasojen ylläpitämiseksi? Mieti, jos heräisitkin innolla ja virkeänä jokaiseen päivään, ja et enää jatkuvasti stressaisi mieltä painavia asioita? Valmennus NYT kampanjassa 29€ (ovh 59€)
VAHVA POHJA SALIHARJOITTELUUN!
STRONG WITH NANA SALITREENIT!
NYT -35% Kuntosalivalmennus mobiilisovelluksena. Lopeta haahuilu ja saavuta isoja tuloksia fiksulla tekemisellä, 2-3 treeniä viikossa riittää! Herätä uinuvat lihakset, pääse eroon vaarallisista puolieroista, opi liikkeiden oikeaoppiset tekniikat, samalla kun kroppa vahvistuu ja kiinteytyy!
MIELETÖN TREENIPAKETTI!
KESÄTREENIPAKETTI
-50% Mieletön treenipaketti ulkona ja kotona treenaavalle, sisältää 45 erilaista treeniä tilanteeseen kuin tilanteeseen! Kesällä et välttämättä jaksa mennä aina salille tai haluat tehdä treenit nopeasti pois alta. Tämä treenipaketti sopii täydellisesti sinulle, joka kaipaat monipuolisia treenejä, mutta myös nopeita sellaisia! Treenipaketti sisältää tehokasta ja nopeaa kehonpainoharjoittelua, mäkitreenejä, porrastreenejä, HIIT-treenejä, kahvakuula- , vastuskuminauha- ja käsipainotreenejä, monipuoliset alkulämmittelyt, kehonhuollot ja venyttelyt.
JATKO-OSA KOTITREENEILLE
FIT WITH NANA KOTITREENIT JATKO-OSA
Suositun kehonpainovalmennuksen jatko-osa. Täysin uudet treenit. Käytyäsi FIT with Nana 1 treenikokonaisuuden läpi, on tämä luonnollinen jatkumo treeneihisi. Valmennus on kuvattu Sri Lankan upeissa maisemissa. Näissä treeneissä saat taas läjäpäin uusia liikkeitä ja tapoja treenata tehokkaasti, hauskasti ja nopeasti. Uutuutena löydät myös 2 erilaista aktiivisen lepopäivän treeniä, sekä 2 erilaista alkulämmittelyvideota valmistelemaan kroppa treenejä varten.
ILMAINEN HYVINVOINTIKARTOITUS
ILMAINEN HYVINVOINTIKARTOITUS
Eikä terveellisten elämäntapojen omaksuminen onnistu? Lähteekö dieetit aina hyvin käyntiin, mutta kaatuvat omaan mahdottomuuteensa? Selvitä mikä on oma kompastuskivesi hyvinvoinnissa tai mihin hyvin alkaneet elämäntapamuutokset tai painonpudotusyritykset ovat voineet kaatua tämän kattavan hyvinvointikartoituksen avulla.
VIIKON ILMAINEN TREENIVALMENNUS
ILMAISET KOTITREENIT VIIKOKSI
Ovatko kotitreenit sellainen treenimuoto, jota haluaisit kokeilla? Kokeile nyt viikon ilmaista valmennusta, jonka pääset suorittamaan oman kehon painollasi, ilman välineitä! Testiviikolla tulet saamaan 3 erilaista koko treenin mittaista harjoitusta, jossa olen mukana puskemassa sinua ylittämään itsesi! Näiden kolmen treenin lisäksi saat alkulämmittelyrutiinin ja aktiivisen lepopäivän huoltoharjoituksen.
HERKULLISIA RESEPTEJÄ!
SÄHKÖISET RESEPTIKIRJAT
Nyt tarjouksessa 9,90€ (ovh 22,90€) Onko ruokaideat vähissä ja kaipaat uutta inspiraatiota kokkailuun? Raikas reseptikirjat sisältävät raikkaita, terveellisiä ja herkullisia reseptejä jopa 150 kappaletta kumpikin. Sähköiset reseptikirjat sisältävät aamupala-, lounas-, välipala-, päivällis- ja iltapalareseptejä terveellisiä herkkuja unohtamatta.
HYVINVOINTISI TUEKSI
Tuotteet
SWIPE
TESTAA RESEPTEJÄ ILMAISEKSI!
ILMAINEN RESEPTIKIRJA
Lataa itsellesi ilmainen reseptikirja. Tästä reseptikirjasta löydät monta herkullista välipalaideaa itsellesi – toiset vaativat hieman enemmän valmistelua kuin toiset, mutta varmasti sopiva välipala löytyy tilanteeseen kuin tilanteeseen.
KIRJA, TAMMI 2019
TREENAA NANAN KANSSA - Tehokkaat kotitreenit & hyvinvointivinkit
Hyvinvointi osaksi arkea – ilon kautta!
Innostu wellness-esikuva ja hyvinvointivalmentaja Nana Heikkilän nopeista ja tehokkaista, kiireiseenkin arkeen sopivista kotitreeneistä ja hyvinvointivinkeistä.
Treenaa Nanan kanssa kotona, reissussa tai missä tahansa ulkona hauskoilla ja monipuolisilla treeneillä. Kirjan harjoitukset kestävät 15-45 minuuttia, joten näihin ei kiire käy tekosyyksi! Kirjasta löydät myös liikkuvuutta parantavat alkulämmittelyt, ohjeet aktiivisiin lepopäiviin sekä rentouttavat lempeät venyttelyt. Liikkeet opastetaan selkeillä kuvilla ja teksteillä.
Treenien tueksi saat hyvinvointia lisääviä ravintovinkkejä, helpot annoskoko-ohjeet ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista sekä arkeen soveltuvat Nanan herkulliset mutta terveelliset suosikkireseptit. Kokonaisuus antaa sinulle mahtavat työkalut mielekkääseen itsestä huolehtimiseen, niin sisäisesti kuin ulkoisesti! Kun huolehdit hyvinvoinnista ilon kautta, tulee siitä pysyvä osa omaa elämääsi.
Liity mukaan #treenaananankanssa yhteisöön jakamalla oman treenihetkesi somessa tägäämällä @nanafitofficial ja käyttämällä #treenaananankanssa
LIVE VALMENNUKSET
BOOTCAMPIT 12.4.-7.6.2021
Haluatko kohottaa kuntoasi, kasvattaa voimatasojasi ja kestävyyttäsi sekä polttaa rasvaa samalla nauttien raikkaasta ulkoilmasta mukavassa ja hauskassa seurassa? Ulkobootcamp ryhmissä treenataan jo kuudetta vuotta, säässä kuin säässä!
Treenien sisältö vaihtelee joka kerta: kehonpainoharjoittelua, mäkivetoja, vastusharjoittelua vaihtelevilla kuntoiluvälineillä – koskaan ei tiedä mitä on juuri sillä kertaa luvassa. Treenit soveltuvat kaiken tasoisille liikkuille, sillä voit itse säätää treenitehosi ja modifioida liikkeet oman tasosi mukaan.
Blogi
SUPER FIT ME BLOGI
Jaan blogissani treeni- ja ravintovinkkejä sekä herkullisia reseptejä, kirjoittelen hyvinvointiin ja elämään liittyvistä aiheista rennolla otteella, ei pipoa kiristellen. Haluan antaa sinulle aitoa ja rehellistä sisältöä, ja osa teksteistä saattaa olla hyvinkin henkilökohtaisia.
Kirjoitusteni pohjalla on ammattitaito, jonka olen saanut lukuisten opintojen ja valmennuskokemuksen kautta. Kirjoitan aiheista omasta näkökulmastani, mutta huuhaata tuskin tulet kirjoituksistani löytämään.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi blogini maailmaan.