37-vuotias liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjä, valmentaja ja hyvinvoinnin lähettiläs. Koko kansan innostaja, joka haluaa motivoida ihmisiä parantamaan omaa hyvinvointiaan kokonaisvaltaisesti, rennosti ja elämästä nauttien. Ilon kautta.
Joy of movement
MINÄ OLEN
Nana Heikkilä
ONLINE
VERKKOVALMENNUKSET & TUOTTEET
Täältä löydät suositut valmennukseni, jotka toteutetaan verkossa. Liikuntaedut käyvät maksuvälineenä kaikissa valmennuksissa.
SAATAVILLA NYT
SWIPE
HYVINVOINTIVALMENNUS
LIFEFIT – PYSYVÄÄ HYVINVOINTIA
Oletko kyllästynyt ikuisiin laihdutuskuureihin, painon jojoiluun, vetämättömään ja tukalaan oloon? Nanan suosittu verkkovalmennus näyttää miten saat pysyviä, näkyviä ja tuntuvia tuloksia - ja voit silti nauttia elämästä täysillä (ja aika ajoin jopa herkutella)! 8 viikon valmennus sisältää mm. ruokavalio-ohjeistukset, huikean e-reseptikirjan, salitreenit, kotitreenit, ohjeet palautumiseen ja kehonhuoltoon.
PAINONPUDOTUS & KOTITREENIT
PIKKASEN POIS!
ILMOITTAUTUMINEN 05.10. ALKAVAAN YHTEISSTARTTIIN ON AUKI! OMA PAIKKA KANNATTAA VARMISTAA HYVISSÄ AJOIN, SILLÄ EDELLINEN RYHMÄ OLI LOPPUUNMYYTY! Pikkasen Pois on 4 viikon verkkovalmennus, jonka aikana tehostarttaat oman painonpudotus- ja hyvinvointiprojektisi tehokkaiden kotona tehtävien lihaskuntotreenien ja ravitsevan ruokavalion avulla. Treenit eivät sisällä hyppyjä, joten nämä jumpat sopivat lähes kaikille!
KEPEÄ KEHONHUOLTOVALMENNUS
KEPEÄ KEHONHUOLTO-VALMENNUS
Kepeä kehonhuoltovalmennus antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut (ja vielä vähän extraa), jotka tarvitset kattavan kehonhuoltorutiinin aloittamiseksi ja ylläpitämiseksi. Kepeä Kehonhuoltopaketin avulla pidät tehokkaasti huolta toimintakyvystäsi, sekä ehkäiset turhia kiputiloja. Paina play ja tee perässä, nyt ei ole enää tilaa tekosyille tai venyttelyiden väliin jättämiselle!
TREENAA KOTONA TEHOKKAASTI!
FIT WITH NANA KOTITREENIT
5 VIIKON VERKKOVALMENNUS: Haluaisitko treenata kotona tehokkaasti, hauskasti ja aikaa säästäen, alusta loppuun innostavan valmentajan kanssa? Haluaisitko vihdoin toimivan, arjen kiireisiin sopivan ruokaohjeistuksen, jonka avulla opit koostamaan päivän ateriat terveellisesti, mutta ilman kaloreiden laskemista tai ruokien punnitsemista? "FIT with nana 1:n ansiosta -10kg ja lantioltakin senttejä lähti 10. Ruokavaliokin järkevöityi. Pysyvästi."
MIELETÖN TREENIPAKETTI!
SUPER FIT KESÄTREENIPAKETTI
Mieletön treenipaketti ulkona ja kotona treenaavalle, sisältää 46 erilaista treeniä tilanteeseen kuin tilanteeseen! Kesällä et välttämättä jaksa mennä aina salille tai haluat tehdä treenit nopeasti pois alta. Tämä treenipaketti sopii täydellisesti sinulle, joka kaipaat monipuolisia treenejä, mutta myös nopeita sellaisia! Treenipaketti sisältää tehokasta ja nopeaa kehonpainoharjoittelua, mäkitreenejä, porrastreenejä, HIIT-treenejä, kahvakuula- , vastuskuminauha- ja käsipainotreenejä, monipuoliset alkulämmittelyt, kehonhuollot ja venyttelyt.
SE RENNOMPI RAVINTOVALMENNUS
RAIKAS RAVINTOVALMENNUS
ALOITA NYT ja saat painetun ravinto-oppaan kaupan päälle! Tuottaako sopivan annoskoon valitseminen ja epäsäännöllinen ruokailu haasteita, väsähtänyttä oloa ja kerääntyneitä kiloja? Haluaisitko löytää tasapainoisen suhteen ravintoon, ilman turhaa stressiä ja jojoilua, mutta silti saavuttaen kaipaamasi muutokset omassa olossasi ja ulkonäössäsi? Tee muutos Raikas ravintovalmennuksen avulla! Voit aloittaa valmennuksen heti kun haluat, säästä 30€ kun hyppäät mukaan valmennukseen nyt!
SALITREENIT & KEHON KIINTEYTYS
SHAPE WITH NANA KUNTOSALIVALMENNUS
Muokkaa kehonkoostumusta, kiinteytä vartaloa, nosta voimatasoja ja nauti upeista tuloksista, jotka saavutat treenaamalla 3-4 kertaa viikossa! Tämä 10 viikon verkossa toteutettu salitreenivalmennus antaa täysin uudenlaista motivaatiota harjoitteluusi, ja yhdistettynä valmennuksen ruokavalioon olet monta askelta lähempänä unelmavartaloasi! Valmennuksen materiaalit saat suoraan puhelimeesi sovelluksessa.
JATKO-OSA KOTITREENEILLE
FIT WITH NANA KOTITREENIT JATKO-OSA
Suositun kehonpainovalmennuksen jatko-osa. Täysin uudet treenit. Käytyäsi FIT with Nana 1 treenikokonaisuuden läpi, on tämä luonnollinen jatkumo treeneihisi. Valmennus on kuvattu Sri Lankan upeissa maisemissa. Näissä treeneissä saat taas läjäpäin uusia liikkeitä ja tapoja treenata tehokkaasti, hauskasti ja nopeasti. Uutuutena löydät myös 2 erilaista aktiivisen lepopäivän treeniä, sekä 2 erilaista alkulämmittelyvideota valmistelemaan kroppa treenejä varten.
SELÄTÄ VÄSYMYS!
VAPAUTA VIRKEYTESI – Energisempi elämä 21 päivässä!
Heräätkö aamuisin väsyneenä ja ahdistuneena herätyskellon soittoon, vaikka nukkuisit kuinka paljon? Kuulostaako tutulta, että liikunta ei jaksa enää innostaa, mutta herkkuja tekisi mieli napostella pitkin päivää energiatasojen ylläpitämiseksi? 😵 Mieti, jos heräisitkin innolla ja virkeänä jokaiseen päivään, ja et enää jatkuvasti stressaisi mieltä painavia asioita?
VAHVA POHJA SALIHARJOITTELUUN!
STRONG WITH NANA SALITREENIT!
Kuntosalivalmennus mobiilisovelluksena. Lopeta haahuilu ja saavuta isoja tuloksia fiksulla tekemisellä, 2-3 treeniä viikossa riittää! Herätä uinuvat lihakset, pääse eroon vaarallisista puolieroista, opi liikkeiden oikeaoppiset tekniikat, samalla kun kroppa vahvistuu ja kiinteytyy!
ILMAINEN HYVINVOINTIKARTOITUS
ILMAINEN HYVINVOINTIKARTOITUS
Eikä terveellisten elämäntapojen omaksuminen onnistu? Lähteekö dieetit aina hyvin käyntiin, mutta kaatuvat omaan mahdottomuuteensa? Selvitä mikä on oma kompastuskivesi hyvinvoinnissa tai mihin hyvin alkaneet elämäntapamuutokset tai painonpudotusyritykset ovat voineet kaatua tämän kattavan hyvinvointikartoituksen avulla.
VIIKON ILMAINEN TREENIVALMENNUS
ILMAISET KOTITREENIT VIIKOKSI
Ovatko kotitreenit sellainen treenimuoto, jota haluaisit kokeilla? Kokeile nyt viikon ilmaista valmennusta, jonka pääset suorittamaan oman kehon painollasi, ilman välineitä! Testiviikolla tulet saamaan 3 erilaista koko treenin mittaista harjoitusta, jossa olen mukana puskemassa sinua ylittämään itsesi! Näiden kolmen treenin lisäksi saat alkulämmittelyrutiinin ja aktiivisen lepopäivän huoltoharjoituksen.
HYVINVOINTISI TUEKSI
Tuotteet
SWIPE
TESTAA RESEPTEJÄ ILMAISEKSI!
ILMAINEN RESEPTIKIRJA
Lataa itsellesi ilmainen reseptikirja. Tästä reseptikirjasta löydät monta herkullista välipalaideaa itsellesi – toiset vaativat hieman enemmän valmistelua kuin toiset, mutta varmasti sopiva välipala löytyy tilanteeseen kuin tilanteeseen.
HERKULLISIA RESEPTEJÄ!
SÄHKÖISET RESEPTIKIRJAT
Nyt tarjouksessa 9,90€ (ovh 22,90€) Onko ruokaideat vähissä ja kaipaat uutta inspiraatiota kokkailuun? Raikas reseptikirjat sisältävät raikkaita, terveellisiä ja herkullisia reseptejä jopa 150 kappaletta kumpikin. Sähköiset reseptikirjat sisältävät aamupala-, lounas-, välipala-, päivällis- ja iltapalareseptejä terveellisiä herkkuja unohtamatta.
KIRJA, TAMMI 2019
TREENAA NANAN KANSSA - Tehokkaat kotitreenit & hyvinvointivinkit
Hyvinvointi osaksi arkea – ilon kautta!
Innostu wellness-esikuva ja hyvinvointivalmentaja Nana Heikkilän nopeista ja tehokkaista, kiireiseenkin arkeen sopivista kotitreeneistä ja hyvinvointivinkeistä.
Treenaa Nanan kanssa kotona, reissussa tai missä tahansa ulkona hauskoilla ja monipuolisilla treeneillä. Kirjan harjoitukset kestävät 15-45 minuuttia, joten näihin ei kiire käy tekosyyksi! Kirjasta löydät myös liikkuvuutta parantavat alkulämmittelyt, ohjeet aktiivisiin lepopäiviin sekä rentouttavat lempeät venyttelyt. Liikkeet opastetaan selkeillä kuvilla ja teksteillä.
Treenien tueksi saat hyvinvointia lisääviä ravintovinkkejä, helpot annoskoko-ohjeet ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista sekä arkeen soveltuvat Nanan herkulliset mutta terveelliset suosikkireseptit. Kokonaisuus antaa sinulle mahtavat työkalut mielekkääseen itsestä huolehtimiseen, niin sisäisesti kuin ulkoisesti! Kun huolehdit hyvinvoinnista ilon kautta, tulee siitä pysyvä osa omaa elämääsi.
Liity mukaan #treenaananankanssa yhteisöön jakamalla oman treenihetkesi somessa tägäämällä @nanafitofficial ja käyttämällä #treenaananankanssa
LIVE VALMENNUKSET
BOOTCAMPIT 31.8.-14.12.2020
Haluatko kohottaa kuntoasi, kasvattaa voimatasojasi ja kestävyyttäsi sekä polttaa rasvaa samalla nauttien raikkaasta ulkoilmasta mukavassa ja hauskassa seurassa? Ulkobootcamp ryhmissä treenataan jo kuudetta vuotta, säässä kuin säässä!
Treenien sisältö vaihtelee joka kerta: kehonpainoharjoittelua, mäkivetoja, vastusharjoittelua vaihtelevilla kuntoiluvälineillä – koskaan ei tiedä mitä on juuri sillä kertaa luvassa. Treenit soveltuvat kaiken tasoisille liikkuille, sillä voit itse säätää treenitehosi ja modifioida liikkeet oman tasosi mukaan.
Blogi
SUPER FIT ME BLOGI
Jaan blogissani treeni- ja ravintovinkkejä sekä herkullisia reseptejä, kirjoittelen hyvinvointiin ja elämään liittyvistä aiheista rennolla otteella, ei pipoa kiristellen. Haluan antaa sinulle aitoa ja rehellistä sisältöä, ja osa teksteistä saattaa olla hyvinkin henkilökohtaisia.
Kirjoitusteni pohjalla on ammattitaito, jonka olen saanut lukuisten opintojen ja valmennuskokemuksen kautta. Kirjoitan aiheista omasta näkökulmastani, mutta huuhaata tuskin tulet kirjoituksistani löytämään.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi blogini maailmaan.