Uusi, omaa arkeasi helpottava arjen ruokavalio, joka sopii täydellisesti myös treenaavalle naiselle! Valitset itse haluatko lisää energiaa ja ylläpitää painoasi, pudottaa painoa vai kenties nostaa painoa. Rutiineja ruokailuun on arjen ruokavalio, joka sopii kaikenlaisiin (kiireisempiinkin) elämäntilanteisiin… ja silti samalla tukee jaksamistasi ja parantaa terveyttäsi!
Se on ruokavalio (mutta silti makuaistia kutkuttava), joka sopii koko perheelle… koska kukaan ei jaksa loputtomiin kokkailla eri ruokia itselleen, puolisolleen ja vielä lapsilleen.
Vihdoinkin stressivapaat ruuat & herkut, joita voit huoletta syödä päivittäin… ilman että joudut pelkäämään housunnyörien kiristymistä (Lisäksi terveelliset ruuat valmistuvat käden käänteessä)! Saat valmennuksesta myös valmiin 30 päivän ateriasuunnitelman resepteineen.
Joy of movement
Helppoutta arjen ruokailuihin!
RUTIINEJA RUOKAILUUN RAVINTOVALMENNUS
ONLINE
VERKKOVALMENNUKSET & TUOTTEET
Täältä löydät suositut valmennukseni, jotka toteutetaan verkossa. Liikuntaedut käyvät maksuvälineenä kaikissa valmennuksissa.
SAATAVILLA NYT
PIKKASEN POIS KOTITREENIT
STARTTI 15.8. SÄÄSTÄ NYT 30€! 4 viikon tehokkaat ja koko treenin mittaiset kotitreenit & stressitön, hyvinvointia tukeva ruokavalio. Laitamme aineenvaihduntasi hyrräämään ja kehon kiinteytymään, ja jo ensimmäisen viikon jälkeen peilistä katsoo energisempi ja virkeämpi sinä. Voit aloittaa valmennuksen heti tai silloin kun sinulle parhaiten sopii!
POWER QUEEN – kroppa ja mieli vahvaksi 5 viikossa
POWER QUEEN - KEHO JA MIELI VAHVAKSI! Kesäksi kroppasi kiristyy, mielesi piristyy ja tunnet olosi itsevarmaksi kuin kuningatar. Lupaus: Kesäksi kroppasi kiristyy, mielesi piristyy ja tunnet olosi itsevarmaksi kuin kuningatar. Startti 5.9.2022
TREENIBUFFA
3KK 49€! Treenibuffa on kiireisille naisille suunnattu kotitreenivalmennus, joka ei lopu KESKEN – vaan tuo sinulle valmiiksi mietittynä ja suunniteltuna kotitreenit omaan olohuoneeseesi, joka kuukausi! Painat vaan play ja 20-30 minuutin kuluttua et voi peitellä energistä fiilistäsi! Jos jokin valmiiksi ohjelmoitu treeni ei sovi sinulle, voit valita laajasta treenipankista itsellesi ja päivän fiilikseen sopivan treenin - aina kehonhuollosta lihaskunto- tai HIIT-treeniin!
MALTILLA MINTTIIN – kiinteäksi kotona
SÄÄSTÄ 40€, ALOITA HETI TAI MYÖHEMMIN! Maltilla minttiin - kiinteäksi kotona on 4 viikon verkkovalmennus, jossa taotaan tuloksia juuri sinun lähtökohdista käsin. Selvitämme juuri sinun energiatarpeesi ja lähdemme rakentamaan toimivaa ruokavaliota sen pohjalta tehokkaiden kotona tehtävien lihaskuntotreenien rinnalle. Ei enää arpapelejä terveytesi kustannuksella vaan faktatietoon perustuvaa vahvaa tekemistä!
FIT WITH NANA KOTITREENIT
NYT 49€!! Haluaisitko treenata kotona tehokkaasti, hauskasti ja aikaa säästäen, alusta loppuun innostavan valmentajan kanssa? Haluaisitko vihdoin toimivan, arjen kiireisiin sopivan ruokaohjeistuksen, jonka avulla opit koostamaan päivän ateriat terveellisesti, mutta ilman kaloreiden laskemista tai ruokien punnitsemista? "FIT with nana 1:n ansiosta -10kg ja lantioltakin senttejä lähti 10. Ruokavaliokin järkevöityi. Pysyvästi."
SHAPE WITH NANA KUNTOSALIVALMENNUS
NYT -20% Muokkaa kehonkoostumusta, kiinteytä vartaloa, nosta voimatasoja ja nauti upeista tuloksista, jotka saavutat treenaamalla 3-4 kertaa viikossa! Tämä 10 viikon verkossa toteutettu salitreenivalmennus antaa täysin uudenlaista motivaatiota harjoitteluusi, ja yhdistettynä valmennuksen ruokavalioon olet monta askelta lähempänä unelmavartaloasi! Valmennuksen materiaalit saat suoraan puhelimeesi sovelluksessa. Uutuutena myös ohjelmat kotitreeneihin!
SÄHKÖISET RESEPTIKIRJAT
Nyt tarjouksessa 9,90€ (ovh 22,90€) Onko ruokaideat vähissä ja kaipaat uutta inspiraatiota kokkailuun? Raikas reseptikirjat sisältävät raikkaita, terveellisiä ja herkullisia reseptejä jopa 150 kappaletta kumpikin. Sähköiset reseptikirjat sisältävät aamupala-, lounas-, välipala-, päivällis- ja iltapalareseptejä terveellisiä herkkuja unohtamatta.
KEVYESTI PARAS RESEPTIKIRJA
-48% Kevyesti paras e-Reseptikirja sisältää raikkaita kesäreseptejä muun muassa grillaukseen, janojuomiin, jälkiruokiin & herkkuihin sekä smoothieihin. Vaikka reseptit ovat kevyitä, mausta ei tarvitse tinkiä! Reseptien lisäksi saat bonuksena Kevennä kesäkeittiössä -vinkkiosion, jonka avulla kevennät totuttuja grilliherkkuja ja kesäjuomia ja opit näin tekemään kevyempiä valintoja!
KEPEÄ KEHONHUOLTO
Kepeä kehonhuoltovalmennus antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut (ja vielä vähän extraa), jotka tarvitset kattavan kehonhuoltorutiinin aloittamiseksi ja ylläpitämiseksi. Kepeä Kehonhuoltopaketin avulla pidät tehokkaasti huolta toimintakyvystäsi, sekä ehkäiset turhia kiputiloja. Paina play ja tee perässä, nyt ei ole enää tilaa tekosyille tai venyttelyiden väliin jättämiselle!
VAPAUTA VIRKEYTESI – Energisempi elämä 21 päivässä!
Heräätkö aamuisin väsyneenä ja ahdistuneena herätyskellon soittoon, vaikka nukkuisit kuinka paljon? Kuulostaako tutulta, että liikunta ei jaksa enää innostaa, mutta herkkuja tekisi mieli napostella pitkin päivää energiatasojen ylläpitämiseksi? Mieti, jos heräisitkin innolla ja virkeänä jokaiseen päivään, ja et enää jatkuvasti stressaisi mieltä painavia asioita? Valmennus NYT kampanjassa 29€ (ovh 59€)
STRONG WITH NANA SALITREENIT!
NYT -35% Kuntosalivalmennus mobiilisovelluksena. Lopeta haahuilu ja saavuta isoja tuloksia fiksulla tekemisellä, 2-3 treeniä viikossa riittää! Herätä uinuvat lihakset, pääse eroon vaarallisista puolieroista, opi liikkeiden oikeaoppiset tekniikat, samalla kun kroppa vahvistuu ja kiinteytyy!
ILMAINEN HYVINVOINTIKARTOITUS
Eikä terveellisten elämäntapojen omaksuminen onnistu? Lähteekö dieetit aina hyvin käyntiin, mutta kaatuvat omaan mahdottomuuteensa? Selvitä mikä on oma kompastuskivesi hyvinvoinnissa tai mihin hyvin alkaneet elämäntapamuutokset tai painonpudotusyritykset ovat voineet kaatua tämän kattavan hyvinvointikartoituksen avulla.
ILMAISET KOTITREENIT VIIKOKSI
Ovatko kotitreenit sellainen treenimuoto, jota haluaisit kokeilla? Kokeile nyt viikon ilmaista valmennusta, jonka pääset suorittamaan oman kehon painollasi, ilman välineitä! Testiviikolla tulet saamaan 3 erilaista koko treenin mittaista harjoitusta, jossa olen mukana puskemassa sinua ylittämään itsesi! Näiden kolmen treenin lisäksi saat alkulämmittelyrutiinin ja aktiivisen lepopäivän huoltoharjoituksen.
HYVINVOINTISI TUEKSI
Tuotteet
ILMAINEN RESEPTIKIRJA
Lataa itsellesi ilmainen reseptikirja. Tästä reseptikirjasta löydät monta herkullista välipalaideaa itsellesi – toiset vaativat hieman enemmän valmistelua kuin toiset, mutta varmasti sopiva välipala löytyy tilanteeseen kuin tilanteeseen.
MINÄ OLEN
NANA HEIKKILÄ
39-vuotias liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjä, valmentaja ja hyvinvoinnin lähettiläs. Koko kansan innostaja, joka haluaa motivoida ihmisiä parantamaan omaa hyvinvointiaan kokonaisvaltaisesti, rennosti ja elämästä nauttien. Ilon kautta.
LIVE VALMENNUKSET
BOOTCAMPIT 17.1.-13.6.2022
Haluatko kohottaa kuntoasi, kasvattaa voimatasojasi ja kestävyyttäsi sekä polttaa rasvaa samalla nauttien raikkaasta ulkoilmasta mukavassa ja hauskassa seurassa? Ulkobootcamp ryhmissä treenataan jo kuudetta vuotta, säässä kuin säässä!
Treenien sisältö vaihtelee joka kerta: kehonpainoharjoittelua, mäkivetoja, vastusharjoittelua vaihtelevilla kuntoiluvälineillä – koskaan ei tiedä mitä on juuri sillä kertaa luvassa. Treenit soveltuvat kaiken tasoisille liikkuille, sillä voit itse säätää treenitehosi ja modifioida liikkeet oman tasosi mukaan.